www.dafa888.com,大发dafa888,大发娱乐城,大发国际官网

www.dafa888.com,大发dafa888,大发娱乐城,大发国际官网。迎天下豪客,真人荷官,超强阵容,6张牌先发,单注100万,洗码1.1%不封顶。包桌咪牌百家乐,好牌路由您掌控。

水果吃了这么多年,居然还在犯这些低级错误

时间:2016-11-14 / 分类:大发官网 / 作者:admin
  水果不是想吃哪种就吃哪种,也不是想吃多少就吃多少,更不是想怎么吃就怎么吃,这里边有很多学问。

  吃太多过犹不及

  此外,尽管从各方面来说,吃一整个水果是最理想的,建议选择较小的香蕉或苹果,而不是超大个的,从而避免不小心一次吃几份的量。

  单吃水果

  虽然一块水果比一块糖更好,但它仍有可能使你的血糖上升。如能搭配一些蛋白质,比如一块乳酪或一杯果仁牛奶,能有效解决此问题,Sears说。“水果会提高胰岛素水平,而蛋白质会增加胰高血糖素,这两种激素共同作用稳定血糖水平。”

  如果你患有糖尿病或是糖尿病前期,www.dafa888.com,用蛋白质搭配水果尤其重要。

  只吃果肉不吃果皮

  果皮中的维生素和抗氧化物质含量比较高。例如苹果皮,富含纤维、维生素C和维生素A。研究甚至发现吃果皮或许能减少肥胖和降低癌症风险。当然,如果是连果皮一起吃的话,一定要将外皮清洗干净,减少农残。果皮口感不太好的话,可以蒸煮软化再食用。

  将水果榨成汁喝

  果汁,无论来自瓶装果汁或时尚果汁巴,都会减少其中的纤维成分,www.dafa888.com,而膳食纤维是减缓血液中葡萄糖释放的物质。相比喝果汁,吃一整块水果或偶尔喝喝奶昔更好。他还告诫说,www.dafa888.com,干果和果汁很容易摄入过量(喝两杯果汁或吃掉一整袋杏干很简单),一喝就容易多。

  所有水果都一样


关键字: 135hkcom特区总站